Laingesta de carbohidratos se realiza, principalmente, a trav茅s de fruta (pl谩tano,), fruta desecada (orejones, d谩tiles, pasas,) pan o derivados, y
Pararecuperarse de la diarrea, una persona debe comer alimentos blandos y suaves que sean f谩ciles de digerir. Cuando tienes diarrea, es recomendable seguir una dieta astringente. Los objetivos son b谩sicamente dos: Absorber el exceso de contenido de agua en la luz intestinal para ayudar a formar un bolo fecal m谩s compacto.
Unaporci贸n es la cantidad de alimento que usted decide comer en determinado momento, bien sea en un restaurante, de un paquete o en su casa. Una raci贸n, o cantidad de porciones por envase (en ingl茅s), es la cantidad de alimento que aparece en la etiqueta de informaci贸n nutricional de un producto o en la etiqueta de los alimentos (ver el Gr谩fico 1
Descripci贸nde las pautas nutricionales a seguir para realizar una Ultra Trail o un deporte de ultrarresistencia. Qu茅 hay comer ante sy durante una Ultra.
PorAnna Gr铆fols - Ultres Catalunya. Hidrataci贸n y nutrici贸n en competici贸n. Por Anna Gr铆fols. Durante la competici贸n es importante la ingesta, entre s贸lidos y l铆quidos, de 40-80gr de HC a base de combinaciones de glucosa-fructosa-maltodextrina. Estos suplementos deben incorporar necesariamente entre 450-1150mg de sodio por hora (y
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que comer en una ultra trail
